Autoestima

 

El autoestima es cuestión del ser interior, además es innata y fundamental, asimismo, expone las actitudes y consecuencias de la baja autoestima para de este modo poder comprender la importancia de la misma, ya que para obtener una extensa cantidad de logros en la vida es esencial desarrollarla.

Pero para poder entender más sobre este tema la primera pregunta que debemos hacernos es la siguiente: ¿Qué es la autoestima?

La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa que uno hace de sí mismo.

Es la predisposición a saberse apto para la vida y para satisfacer las propias necesidades, el sentirse competente para afrontar los desafíos que van apareciendo y merecedor de felicidad.

La autoestima se define por dos aspectos fundamentales:

·        Sentido de eficacia personal “autoeficacia”: es la confianza en el funcionamiento de la mente en la capacidad de pensar en los procesos por los cuales se juzga, se elige y se decide. El tener la predisposición para afrontar los retos de la vida, confianza en la propia mente, en uno mismo.

·        Sentido de mérito personal: la seguridad del valor propio, una actitud afirmativa hacia el derecho de vivir y de ser feliz. Comodidad al expresar apropiadamente los pensamientos, deseos y necesidades.

Todos tenemos un auto concepto de nuestra imagen y de nuestro comportamiento. El tener un auto concepto claro de nosotros nos lleva a conocer las propias capacidades y limitaciones personales, lo que nos ayuda a conocernos mejor.

Si tienes una buena imagen de ti mismo tienes una buena autoestima y entonces puedes transmitir eso mismo a los que te rodean.

Siempre es importante recordar que tener una buena autoestima nos es vital y básica para tener una contribución esencial en el proceso de la vida, pues para un desarrollo normal y sano es indispensable y representa un logro individual.

La autoestima ya no es sólo una necesidad psicológica sumamente importante, sino que se ha convertido también en una necesidad económica de la misma importancia, atributo para adaptarse a un mundo cada vez más complejo, competitivo y lleno de desafíos. Un ser humano no puede esperar realizarse en todo su potencial sin una sana autoestima.

William James:

Realizó el primer intento para definir la autoestima en su publicación Principios de la Psicología (1980); es considerado como el padre de la psicología norteamericana. Numerosas investigaciones psicopedagógicas sobre la autoestima destacan su decisiva importancia para el pleno desarrollo del potencial dinámico de la persona; tener autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.

Carl Rogers:

Es el fundador de la psicología humanista, expuso que la raíz de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran seres sin valor e indignos de ser amados. Cada quien posee un yo positivo, único y bueno; pero ese verdadero yo con frecuencia permanece oculto.

“Cada persona es una isla en sí misma, en un sentido muy real, y sólo puede construir puentes hacia otras islas si efectivamente desea ser él mismo y está dispuesto a permitírselo.” (Rogers, 1992).

Cómo mejorar tu autoestima con estos pasos.

1. Elimina las críticas negativas hacia ti mismo. La principal responsable de una autoestima baja es la voz interior con la que nos decimos cosas como:

·        Nunca lo harás bien, ella/él es mejor que tú, no puedo gustarle a esa persona…

2. Haz deporte y cuídate físicamente, esto hará que liberes endorfinas. La apariencia física influye en nuestra autoestima, con una buena forma te verás mejor y tu autoestima subirá.

3. Socializa con gente positiva, estas personas sirven como apoyo emocional, te ayudan, te divierten y aprendes de ellos.

4. Haz una lista de tus logros, con esta lista recordarás que tienes la capacidad de lograr lo que te propones.

5. Ya no seas perfeccionista, sólo esfuérzate.

6. Cuida tu lenguaje corporal, sonreír y mejorar tu postura te hará sentir más feliz y con la autoestima más alta.

7. No te compares, tú eres una persona única, sólo concéntrate en ti y en tu vida.

8. Acéptate y perdónate, piensa en las cosas buenas que te ha traído el día.

Esta gráfica muestra el porcentaje de fallecidos a causa de una baja autoestima

Te recomendamos los siguientes artículos que te ayudarán a conocer más sobre el autoestima, en el siguiente link podrás encontrarlos:

 Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema esencial del proceso educativo (redalyc.org)

2. Autoestima, teorías y su relación con el éxito personal.pdf (alternativas.me)

Te presentamos dos vídeos que te serán de ayuda para subir tu autoestima:

Por último, te recomendamos esta aplicación interactiva llamada Yana, un acompañante emocional en tu bolsillo creada para auxiliar a personas que tienen/tuvieron ansiedad y depresión. Yana te brindará un espacio en donde puedes comentarle tus problemas y ella te brindará herramientas de las que puedes hacer uso; además de que realizar actividades diarias que puedes ejecutar a lo largo del día. 

Es excelente ya que podrás conocerte por medio de la introspección.

https://apps.apple.com/mx/app/yana-tu-acompañante-emocional/id151230145

Referencias de articulos

Naranjo Pereira, María Luisa (2007). Autoestima: un factor relevante en la vida de la persona y tema esencial del proceso educativo. Revista Electrónica "Actualidades Investigativas en Educación", 7(3),0.[fecha de Consulta 2 de Diciembre de 2021]. ISSN: . Disponible en:   https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=44770311.

https://youtu.be/RNJlzFBSWFs

https://youtu.be/q0odVeLB6Fw

https://youtu.be/NuNPpMS8Cts

https://images.app.goo.gl/7rudKcuWkDTHgva8A